Ozgur's Blog

您好， 为了看上去更年轻，欢迎来到抗衰老节目

第一部分

好的肌肤是从内部健康开始的

你能想象任何不健康的或病人会有很好的，

有光泽的，有弹性的肌肤吗?

一般来说是不可能的。

完美的肌肤是不能只靠化妆品的

无论你用在肌肤上的化妆品的成分是多么的完美，

如果你的皮肤内部就有问题，

那么就像苹果一样，外表光鲜，里面是坏的。

苹果的外表看上去光泽，美味，

但是里面的蛀虫会慢慢吃掉这个苹果，

很快，即使你清理外表，

慢慢地会破坏他的外表，从而失去光鲜的外表。

如果你每天没有充足的美容觉，

如果你抽烟，或你的爱人，或你的朋友抽烟，

如果你常喝酒，饮食没有规律，

如果你没有服用必要的维生素，

如维生素A，C和E。

如果你仅仅在乎皮肤表面，而不在乎身体内部的健康，

那么你是不会拥有很完美的肌肤。

整容手术的解决方案似乎有很快的效果，

但是看上去不自然，成本高，还有疼痛。

如果您的身体内部不健康，

无论您用任何产品都不能帮助你拥有完美的肌肤。

众所周知，睡眠不好或不足，

或喝酒，

还有饮食无规律等都会让我们看上去没有精神，

皮肤也很差！

您好， 为了看上去更年轻，欢迎来到抗衰老节目

如果你想有一个完美的皮肤，每天应该早睡

睡觉的环境应该是在一个没有任何光线

（即完全黑暗）的环境，每天应该睡8小时

即使手机的一点点光线都会影响你的睡眠质量。

所以一定要在一个完全黑暗的房间睡觉。

如果你想拥有一个健康，有光泽的肌肤就不要抽烟，喝酒。

每天服用必需的维生素A，C和E，但要确保不要太多，

你可以从药店买多维元素片。

但要根据身体状况，要确保先咨询你的医生。

要吃得好。

这意味你所吃的东西，会使您的身体内部健康，更好，

以便皮肤会更加明亮，健康，和滋润。

如今许多医生推荐抗氧化剂，

因为可以从内来调解，

从而使外表的皮肤看起来更好，更年轻。

自从我们出生后年龄会渐渐增长，这是一个过程。

身体没有停止过，在不断地生长，发育，更新，衰老。

第三部分

早点睡觉。在没有任何光线的条件下每天睡8个小时

不要吸烟，不要喝酒

服用每天必需的维生素，

合理正确地饮食

每天健身（至少半个小时），

远离压力：保持心情愉快

远离紫外线的直射，

                用合适，正确的产品来保护皮肤。

第四部分

当你从20 岁出头开始保养你的皮肤，

皮肤衰老的速度很可能会慢一点。

当然所有的人都会衰老，皮肤也会开始出现衰老的迹象，

但是一些人的年龄和皮肤会看上去老，

而一些人虽然年龄大，但会看上去年轻多了。

就像你有一辆mini cooper，

你根本不爱惜她，

清洗用的洗涤剂的质量差，

驾驶也从不小心，有很多划痕，

尤其在你心情不好或生气后驾驶，

根本不爱惜，

如此使用5 年后，看上去会是什么样子呢？

另一种情况是，你的朋友露西也有和你一样的mini cooper，

但她很爱惜：保持清洁，

每次都会用最好的清洗液，

使用非常柔软的布料擦洗，

驾驶非常小心，

甚至很少有碰或刮出划痕，这个根本就不是大问题。

此外，驾驶一向会小心谨慎，一切根据使用说明。

因此驾驶5 年后，

露西的车和你的在同样驾驶5 年后是完全两样的

我们也类似mini cooper。

试想和同龄的朋友，

但她们的皮肤看上去要比你的好多了， 更有光泽，更丝滑，

                更有弹性，皮肤很滋润,就和婴儿一样。

你有这样的朋友，看起来比你更好？

第五部分

是的，我们都从出生开始年龄开始慢慢增长。

在这个世界上，衰老就和所有的事一样，是不可避免的。

但是，当我们到了30,40,50多岁或60多岁时的状态，

都取决于我们自己。

所以，如果你早点就开始护肤保养，

那么随着你的年龄增长，

你看上去会比相应的年龄好多了！

最重要的是要从20岁出头开始保养护肤。

大部分女孩和年轻的女士们都认为自己的皮肤很好，

用抗衰老产品还早。

她们认为，到了30-35岁，

当她们刚刚开始出现细纹，色斑，

或皮肤暗沉等迹象时再开始使用抗衰老，

抗老化，祛皱等产品。

这是完全错误的！

当您的皮肤出现衰老的迹象时

那会比从开始早点防止衰老要更难摆脱了。

如果是那么容易，

那么将不会有成千上

万不同的化妆品声称他们的产品比其他品牌更好，

而且最重要的是，所有的女性到了30-35-40 岁，

甚至更老好时，她们的皮肤不就会像18-19 岁时的状态嘛

在的皮肤上还没有出现衰老的迹象时就开始防止，保护。

所以，在你20多就开始行动，

开始你的护肤保养计划，并一直坚持下去。

如果你已经30多岁或40多岁甚至50多岁了，

都不要担心，仍然为时不晚。

至少你应该立即开始护肤保养的计划，

相信你会开始受益匪浅的。

我们的想法是越早越好，

年龄越小开始护肤保养，效果会更好的。

第六部分

所以总的来说，我们所应该做的，

是很简单的5个步骤，

但是效果将会是最好的，

而且真正的值得。

实际上，每个人都知道这些，

但问题是我们没有做到这一点，

因为我们一直推迟到明天。并且明天再次推迟。

如果你不想以后后悔，那就从今天开始：

早点睡觉。在没有任何光线的条件下每天睡8个小时

不要吸烟，不要喝酒

服用每天必需的维生素，合理正确地饮食

（关于详细的合理饮食我们后期会详细解释说明）

每天健身（至少半个小时），

远离压力：保持心情愉快

（不要忘记，远离压力的方法是每天健身，

健身将会给您完美的心情）

远离紫外线的直射，用合适，

正确的产品来保护皮肤。

（关于什么产品才是合适正确的选择，

我们以后会详细解释）

感谢您的观看。在我们下期的抗衰老，

变年轻节目中相见!

我保持，我年轻

担心您的皮肤比您的实际年龄看上去更 老吗？

所以总的来说，我们所应该做的，

无论你是35岁，

刚刚开始看到皮肤衰老的最初迹象，

或55岁，让所有人都看出你的年龄，

大家都期待着寻找减少皱纹的方法

在新泽西州哈肯萨克大学医学中心的皮肤科医生

Robin Ashinoff博士说到

“许多女性和男性一样，

认为肌肤老化是不可避免的，

但如今随着信息和技术的发展，

你真的可以如你所愿变得年轻。

那么，如何让皱纹减少

避免太阳直射。这是导致皱纹的首要因素。

有几十个研究记录。

在一项研究中

通过对同卵双胞胎进行研究对比，

纽约整形外科Darrick Antell医生发现，

太阳照射甚至比遗传重要

如果你不得不走在阳光下，

美国皮肤科学会说，

                一定要用防晒霜！它会保护你的皮肤远离皮肤癌，

同时防止产生皱纹。

不要吸烟。

一些研究还存在争议，但越来越多的研究证实，

香烟的烟雾 - 主要是通过释放一种酶，

从而破坏和降低皮肤的胶原蛋白和弹性，

即皮肤的重要组成部分

获得充足的睡眠。

耶鲁大学皮肤科医生Nicholas Perricone博士说，

当你没有得到足够的睡眠，体内产生多余的皮质醇，

一种激素，降低和破坏皮肤细胞。

得到足够的休息，

你会产生更多的人类生长荷尔蒙，

这有助于保持皮肤厚度，增加“弹性”，

而且不容易长皱纹。

睡觉时要仰卧。

美国皮肤病学会（AAD）警告在晚上睡觉要注意睡姿，

有些睡姿会导致“睡眠线，

这将会成为皮肤表面上的皱纹，

不容易消失。

睡觉时侧卧会增加脸颊和下颚的皱纹，

俯卧容易在眉头长皱纹。

为了避免和减少皱纹，

睡觉时要仰卧。

不要眯眼睛！

美国皮肤病学会说，

任何重复性的脸部运动 - 像眯眼 -

过度的面部肌肉运动，

形成了皮肤的表面沟槽。

这最终会成为皱纹。

同样重要的：戴太阳镜，

将会保护眼部周围的皮肤免受伤害。

多吃鱼类 - 鱼是蛋白质的重要​​来源

它也是作为一种必需脂肪酸ω- 3的来源。

必需脂肪酸ω- 3帮助滋润肌肤，

并保持丰满和青春，有助于减少皱纹。

多吃豆类 - 到目前为止，

大部分的验证来自对动物的研究，

但研究也表明，

大豆某些特性有助于保护或防治紫外线对皮肤的伤害。

在最近的人类研究表明，

在欧洲的营养学杂志上发表，研究人员报告说，

大豆的膳食补充剂

（其他成分包括鱼类蛋白和白茶提取物，

葡萄，番茄，以及几种维生素），

葡萄，番茄，以及几种维生素），

使用短短半年后会改善皮肤的结构和韧性。

多吃水果和蔬菜。

重要的是其抗氧化的化合物。

这些化合物对抗自由基

（不稳定的可以破坏细胞的分子）的损伤，

从而帮助肌肤看起来更年轻，

更容光焕发，

并且保护和对抗老化。

使用一个好的经临床验证的抗衰老护肤产品。

就比如不同的好的肽类减少皱纹。

不要过度洗脸。

据Maryland大学医学中心的皮肤科医生，

自来水的油脂和水分是天然屏障，保护肌肤对抗皱纹。

过度经常清洗后，会洗去保护膜。

研究表明，以下成分可以减少皱纹。

大多数是在皮肤护理治疗时发现的，

有处方和非处方。

. α-羟基酸（果酸）。

这些天然果酸带走了表层的死皮细胞，

减少尤其是眼睛周围的细纹和皱纹的出现。

新的数据表明，

浓度较高时，果酸可以帮助刺激胶原蛋白的生产

维甲酸（包括Retin A）。

唯一获得FDA批准用于治疗局部皱纹的维甲酸，

被称为RetinA.商业，处方类的霜减少细纹和皱纹，

并修复紫外线对皮肤的伤害。

视黄醇是一种自然形成的维生素A，

也出现在许多非处方产品中。

研究表明，在一个稳定的配方中，浓度高，

可能和Retin A的效果一样，

没有副作用，如皮肤灼热和敏感性。

但仍可能有一些人会有一些副作用。

因此，与其用维甲酸，不如用抗衰老肽会更好。

外用维生素C。

在Tulane大学研究发现它可以增加胶原蛋白的生产，

保护免受UVA和UVB射线，

纠正损害色素沉着问题，

改善皮肤炎症状况。

肽类。

由美国国立卫生研究院支持的一项研究结果显示,

五肽可以在被太阳晒伤的皮肤上增加胶原蛋白的生产。

随后的研究

（包括在最近的一次会议上提出国家皮肤科之一）表明，

五肽刺激胶原蛋白的生产和减少细纹和皱纹

除此以外，还有手术解决方案，你可以听医生建议

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